Esse post não tem como objetivo dar dicas de suplementos nutricionais para quem faz atividade física, nem trazer dietas milagrosas para perda de peso. Queremos chamar sua atenção para a importância e os benefícios de aliar atividade física com uma alimentação balanceada, que também deve ser personalizada para você. A personalização do seu treino de acordo com seus objetivos a gente já garante. Agora, sobre a alimentação indicada para você, já fica a dica: procure um nutricionista.
Mas afinal, quais os benefícios de aliar atividade física e reeducação alimentar?
Um estudo conduzido por 12 semanas em uma academia de São Paulo com 7 pessoas adultas com excesso de peso e obesidade mostrou que:
• Todo o grupo apresentou perda de peso, assim como redução das circunferências de cintura, abdômen e quadril.
• Foram observadas mudanças significativas no estilo de vida dos participantes.
A revisão bibliográfica feita por esse estudo publicado na Revista Brasileira de Nutrição Esportiva explica esses resultados:
• As alterações das medidas de circunferência são explicadas pela atividade física que influencia de maneira positiva a composição corporal, promovendo o aumento do gasto energético que, quando aliada à orientação nutricional, promove mudanças adequadas no valor calórico e na ingestão de lipídeos (p. 161).
• A combinação de dieta e prática regular de exercícios proporciona maior eficiência na mobilização de ácidos graxos e perda de gordura, além de melhorar o perfil lipídio do obeso (p. 161).
• Para conseguir a diminuição da massa adiposa é necessária a existência de balanço energético negativo, condição na qual o gasto energético supera o consumo de energia (p. 161).
Além disso, o estudo concluiu que:
Um programa nutricional aliado à atividade física impacta positivamente a qualidade de vida com benefícios além da simples perda de peso. A adoção de hábitos alimentares saudáveis é um benefício em si, auxiliando na manutenção de índices de gordura saudável, redução de riscos de doenças cardiovasculares e prevenção de excesso de peso e obesidade.
Invista num acompanhamento completo de sua saúde. Procure o aconselhamento de um nutricionista e deixa que do seu treino personalizado a gente cuida.
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Para escrever esse conteúdo para você, usamos a seguinte fonte:
Artigo “Análise da influência de um programa nutricional e de condicionamento Físico em variáveis antropométricas em uma academia de São Paulo” de autoria de Rogério Eduardo Tavares Frade, publicado na Revista Brasileira de Nutrição Esportiva v. 8. n. 45. p.156-163. Maio/Jun. 2014. ISSN 1981-9927. Disponível aqui.