Está difícil dar conta do hoje? As cobranças do dia a dia ficam ainda mais pesadas quando a gente ainda fica pensando e repensando no que vira amanhã e depois…
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Ajoelha e agradece! Vem conhecer os benefícios do treino de pernas para o joelho e para sua saúde em geral.
Ao fortalecer os músculos da perna, como quadríceps, isquiotibiais e músculos da panturrilha, você pode ajudar a estabilizar a articulação e reduzir o risco de lesões. E ter uma articulação…
Quanto tempo de atividade física você deve fazer por semana?
O Guia de Atividade Física para a População Brasileira do Ministério da saúde traz essa resposta, com indicações para Crianças, Jovens e Adolescentes, Adultos e Pessoas Idosas, além de Gestantes,…
Treino de força: por que você deve começar hoje?
Quer aumentar a autoestima, deixar sua memória turbinada e envelhecer com saúde e autonomia? Aposte em treinos de força (também chamados de treinos de resistência) e ganhe músculos. Estudos demonstram…
Você sabia que o sedentarismo pode ser tão prejudicial à saúde quanto o cigarro?
O sedentarismo, ao lado de hábitos alimentares inadequados e tabagismo, está associado à ocorrência de Doenças Não-Transmissíveis como câncer, diabetes e doenças cardiovasculares. Juntas, as Doenças Não-Transmissíveis já respondem por…
Ai! Que câimbra! E agora?
Quem nunca foi pego de surpresa pelo desconforto e dor de sentir câimbra? Do nada, o músculo se contrai involuntariamente em um movimento descoordenado e… Mas será que é do…
Alimentação e treino: qual a melhor dieta para você?
Sabe aquela ideia de que ganho muscular é sinônimo de uma dieta com foco no consumo de proteínas? É verdade que o consumo de proteínas por atletas ou pessoas que…
Liberação Miofascial: Mio o quê?
Tudo certo! Vamos começar do início. Miofascial se refere à fáscia, que é um tecido conjuntivo fibroso contínuo que forma uma rede tridimensional que sustenta e protege as estruturas do…
Muito frio para treinar? Que nada! Confira aqui os benefícios da prática de atividades físicas no inverno.
Quem nunca pensou “hoje está muito frio para treinar”? Então vamos começar com três boas notícias para encorajar você. A primeira é que no inverno o corpo precisa de mais…
Foi bom pra você? Se não foi, será :)
Sabe aquele amigo (ou amiga) que tem reclamado do desempenho sexual? Um bom conselho (que alguém que não é médico como você pode dar) é: bora treinar! Disfunções sexuais estão…