Quer aumentar a autoestima, deixar sua memória turbinada e envelhecer com saúde e autonomia? Aposte em treinos de força (também chamados de treinos de resistência) e ganhe músculos. Estudos demonstram que treinos de resistência melhoram o metabolismo, reduzem o risco de doenças cardiovasculares, previnem Alzheimer e Demência e beneficiam a saúde mental. Em números, estudo publicado no American Jornal of Epidemology demontra também redução de 31% em risco de morte causada por câncer.
Os treinos de resistência também são grandes aliados para o envelhecimento, quando há perda natural de massa muscular. Por isso nada de ficar sedentário. Isso aumenta os riscos de sarcopenia e tornará seu dia a dia muito mais difícil. Imagine por exemplo não ter força para carregar as compras de supermercado ou guardá-las em um armário suspenso? Isso sem falar se você for avô ou avó. Já pensou não poder pegar seus netos no colo porque falta músculo? Melhor investir no ganho e saúde de seus músculos desde já.
Quer mais uma razão para começar um treino de resistência hoje?
A partir da meia-idade, é natural a perda de densidade óssea. Os treinos de força também ajudam a estabilizar essa perda associada ao risco de osteoporose e são uma medida preventiva para quedas e fraturas na velhice.
Então resumindo: treinos de resistência são bons aliados para:
• ganho muscular
• saúde óssea
• seu coração
• prevenção de diabetes
• melhora de dores nas articulações
• prevenção de Alzheimer
• sua imunidade em geral
Mas como conseguir os melhores resultados?
• O ideal é ter treinos regulares que trabalhem todos os grupos musculares
• É importante que haja um aumento progressivo de carga e intensidade
A gente pode ajudar! Tanto o Funcional quanto o Pilates combinam treinos de resistência. E aqui seu treino é individualizado de acordo com seu estado de saúde e objetivos pessoais. Com uma grande diferença: você recebe atenção de personal. Isso é fundamental justamente para o melhor acompanhamento da sua evolução e ajuste de cargas e intensidade.
Ainda não treina com a gente? Agende uma aula experimental de Funcional ou Pilates em uma das nossas unidades na Granja Viana ou Vila Romana. É só chamar a gente pelo WhatsApp 🙂
Para escrever esse conteúdo para você, usamos o artigo:
“The nine health benefits of regular strength training” publicado em The Telegraph em 03/02/24. Disponível aqui.