Sabe aquele prazer que você sente quando come um chocolate? É a mesma sensação experimentada depois da atividade física. Isso porque tanto a ingestão de chocolate quanto a prática de exercícios liberam endorfina. A endorfina, junção das palavras endo (endo (interno) e morfina (analgésico), é um hormônio produzido pela glândula hipófise que atua na comunicação neural e no funcionamento do sistema nervoso. É uma substância química que, quando liberada, causa boas sensações em nosso organismo. Por isso, a substância é conhecida também como hormônio do prazer.

Apaixone-se pelos efeitos da endorfina:

• relaxamento
• sensação de bem-estar, prazer bem e euforia
• melhora de humor e memória
• fortalece o sistema imunológico
• alivia dores
• remove os radicais livres (antienvelhecimento)
• aumenta a disposição física e mental

Atividade física ou chocolate?

O Dr. André Alfredo, médico especialista em Gastroenterologia, Endoscopia Digestiva e Emagrecimento, fala em seu site da importância de aliar prazer com benefícios a longo prazo. Para ele, a atividade física pode ser tão gostosa e viciante como o chocolate, transformando-se em uma rotina que alia prazer e qualidade de vida:

“Mas não podemos buscar nossa endorfina apenas nos chocolates. É preciso descobrir o prazer da prática regular de atividades físicas, o quanto pode ser prazeroso, irresistível, tentador, assim como o chocolate. Na minha opinião, a grande diferença entre o chocolate e a atividade física, é que o prazer do chocolate é imediato (e o engordar também!), mas para conhecer e se deliciar com os prazeres e benefícios da atividade física (emagrecer) é preciso muita força de vontade e persistência numa fase inicial, até que aquilo vire uma rotina, até uma adaptação física e mental. Aqueles que persistem, que se doam um pouquinho mais, sabem exatamente o quão prazeroso e benéfico é movimentar-se, vencer seus próprios limites, superar-se!” (Dr. André Alfredo, CRM-MG 37.758)

Curiosidades sobre a endorfina e atividade física:

• a liberação da endorfina acontece durante e após a atividade física
• tanto exercícios aeróbios quanto anaeróbios podem provocar um aumento de sua concentração
• estudos mostram que os efeitos da endorfina podem durar de uma até 72 horas após o exercício

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Usamos as seguintes fontes para escrever esse conteúdo para você:
O que é endorfina e como ela funciona no seu corpo? Léo Tubarão para Globo.com. Disponível aqui.

Atividade Física e Chocolate??? Post Dr. André Alfredo, médico especialista em Gastroenterologia, Endoscopia Digestiva e Emagrecimento, publicado em seu site. Disponível aqui.