Você conhece os benefícios do Treinamento Funcional para o Envelhecimento Ativo? Uma de nossas alunas durante treino de funcional A saúde é um dos pilares do Envelhecimento Ativo que tem como objetivo prolongar a autonomia e a participação durante o envelhecimento. Ao lado da alimentação, a atividade física é um dos pilares para se envelhecer com saúde. Quem se exercita tem ganhos mo tores e cognitivos e melhor disposição para ser independente e curtir a vida em todas as idades.
Ser independente é também cuidar de si para estar apto para realizar as tarefas fundamentais do dia a dia. Essas atividades são chamadas de Atividades da Vida Diária(AVD) e englobam andar, vestir-se, tomar banho, comer, andar, passar da cama para acadeira, entre outros. Elas são o ponto de partida para a realização de outras atividades conhecidas como Atividades Instrumentais da Vida Diária, que incluem fazer compras,utilizar meios de transporte, preparar refeições, realizar atividades domésticas, gerenciar finanças, entre outras.
O treinamento funcional contribui justamente para o fortalecimento do corpo para a execução de tarefas diárias. Seus exercícios foram desenvolvidos a partir delas,reproduzindo os movimentos que usamos para sentar, agachar, correr, pular, carregar ou empurrar um objeto.Isso tudo é trabalhado de forma a trazer benefícios integrados como resistência cardiorrespiratória, força, equilíbrio e alongamento.
Além disso, como toda atividade física, o treinamento funcional ajuda na autoestima, na motivação e na saúde mental. Tudo que a gente precisa para envelhecer com saúde, bem-estar e felicidade, não é mesmo?
O treinamento funcional ainda tem outra vantagem: personalização. Um bom treino considera o estado de saúde e os objetivos de cada pessoa e vai combinar repetições e cargas de acordo com eles. Por isso é tão importante ter uma atenção profissional e individualizada em todas as etapas da vida. Afinal, nosso corpo vai mudando e o treino funcional também.
No Leo Chamma Treino Personalizado trabalhamos com turmas reduzidas de no máximo quatro alunos para que você tenha atenção de personal. Seu treino é só seu e sempre considera suas necessidades e objetivos. Assim você consegue reunir o melhor de dois mundos: de um lado, os cuidados de um personal; de outro, a sociabilidade e a motivação de treinar junto. Ficou interessado? Converse conosco.
Para escrever esse conteúdo para você, usamos as seguintes referências:
• “Treino funcional fortalece corpo para tarefas diárias e ajuda a defini-lo”, matériapublicada no canal VivaBem do UOL e disponível aqui.
• “Capacidade de idosos da comunidade para desenvolverAtividades de Vida Diária eAtividades Instrumentais de Vida Diária”, artigo científico disponível aqui.