Sabe a máxima “corpo são, mente sã”? Ela tem se mostrado a cada dia mais verdadeira. Pesquisas apontam que a prática de exercícios físicos regulares impacta diretamente a saúde mental, contribuindo para a manutenção da capacidade cognitiva ao longo da vida. Estudos da OMS indicam, por exemplo, que, em comparação com pessoas que não praticam nenhuma atividade física, aquelas moderadamente ativas têm menos probabilidade de serem afetadas por transtornos mentais.
É preciso também entender a relação entre atividade física e saúde mental a partir de uma perspectiva holística, considerando os efeitos do sedentarismo para autoestima e autoimagem e sua relação com desenvolvimento de depressão, quadros de ansiedade e crises de estresse. Essas últimas podem ser agravadas pelo excesso de informações, demanda de atenção e por rotinas estendidas de trabalho viabilizadas pela tecnologia, demandando ainda mais cuidados no pós-pandemia.
Além disso, estilos de vida sedentários aumentam os riscos de hipertensão, diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares, Parkinson e Alzheimer. Por isso, a atividade física deve ser considerada uma medida de saúde preventiva focada na manutenção da qualidade de vida.
Os benefícios diretos da prática de atividades físicas regulares são:
- aumento da circulação sanguínea no cérebro, alterando assim a síntese e a degradação dos neurotransmissores e contribuindo para melhoria da oxigenação e velocidade do processamento cognitivo.
- redução da pressão arterial, redução dos níveis de triglicerídeos no sangue e inibição da agregação plaquetária.
- aumento da concentração de serotonina e β-endorfina, resultando em uma sensação de bem-estar (nós já escrevemos um post sobre isso. Veja aqui).
Por último, há também o fator social trabalhado na atividade física. A prática pode promover a sociabilidade quando desempenhada em grupos e o simples deslocamento até o local da prática já é um incentivo para interagir e se conectar com outras pessoas.
O impacto das atividades físicas para saúde mental foi abordado também pelo médico psiquiatra Arthur Danila. Em episódio da série Conexão VivaBem, Danila defende que qualquer atividade física é benéfica para a saúde mental. Mas quando a pessoa faz uma atividade de que gosta, os benefícios são potencializados. Ele explica:
“Você mergulha na experiência, nem vê o tempo passar, você se conectou, se engajou profundamente naquela atividade. Aquilo se torna mais prazeroso, você vai querer fazer isso de novo” – Arthur Danila
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Para escrever esse conteúdo para você usamos as seguintes referências:
1) “Benefícios do Esporte para Saúde Mental” do site Desenvolvimento Social do Estado de São Paulo. Disponível aqui.
2) Matéria “Para melhorar a saúde mental, qualquer atividade física é boa, diz médico”, publicada no Conexão Viva Bem do portal Uol. Disponível aqui.