Uma rotina de treinos pode representar um desafio para quem busca uma melhoria constante da capacidade física do corpo. Muito se pesquisa sobre os impactos físicos, biomecânicos e psicológicos dos treinos e seus impactos para a performance. Mas pouca atenção é dada à recuperação necessária para o melhor aproveitamento de cada treino. O termo “Recovery” é usado como a habilidade para manter ou exceder a performance em cada treino. Para que isso seja possível, é preciso que o corpo literalmente descanse e se recupere para estar 100% apto para o próximo treino. Por isso a recuperação do corpo vem sendo entendida como essencial para se manter altos níveis de performance nas atividades físicas.

O simples dia de descanso entre um treino e outro pode ser suficiente para essa recuperação que é chamada de passiva. Mas se você é atleta ou faz treinos intensos, o tempo entre um treino e outro pode não ser suficiente para a total recuperação do corpo, comprometendo assim sua performance. A recuperação necessária para quem corre, para quem nada ou para ciclistas pode variar não só em tempo mas também no tipo de recuperação necessária para cada músculo trabalhado em cada uma dessas atividades. Quando a recuperação entre um treino e outro não é completa, você pode, consciente ou inconscientemente reduzir o esforço durante seu treino para permitir que ele se recupere completamente.

Isso porque, além dos músculos (fadiga periférica), a fadiga também atua no cérebro (fadiga central), que pode criar um mecanismo de defesa que resulte na parada ou decréscimo da atividade física.

O Recovery tem como objetivo tratar da fadiga ou lesões musculares, promovendo a recuperação necessária para a continuidade dos treinos em todo seu potencial. O Recovery é uma especialidade da fisioterapia e pode combinar diferentes técnicas para que você possa continuar treinando com segurança, mantendo sua performance, e é focado na sua atividade física específica e nas demandas musculares decorrentes dela.

Você pode experimentar os benefícios do Recovery em nossas duas unidades, na Granja Viana ou na V ila Romana. Para agendar seu atendimento com nossos fisioterapeutas, entre em contato conosco por aqui ou pelo WhatsApp.

A gente preparou esse conteúdo para você com base no artigo científico “Recovery from Training: a brief review” , dos pesquisadores Philip Bishop, Eric Jones e Krista Woods. Você pode acessar o artigo na íntegra aqui.